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日刊マドプロ
1番寝不足なのは、○○歳代!?
みなさん、おはようございます!
Mado Pro(マドプロ)スタッフです!
みなさんは、毎日何時間くらい寝ていますか?
私は夜12時に寝て朝の5時15分に起きるので、5時間ちょっと寝ていることになります。
夜寝るのがもったいなくて、つい夜更かししたくなります。
でもそこはグッと堪えて、もう寝よう!と決死の覚悟で毎日寝ています。
決死の覚悟は言い過ぎました…。
厚生労働省が実施した調査によると、40代が1番寝不足だそうです。
20歳以上の男女6,500人に調査したところ、1日の睡眠時間が6時間未満と答えた人は全体の4割ほど。
その中でも40代の人は5割近くの人が6時間未満と答えていて、どの世代よりも睡眠時間が十分に取れていないそうです。
40代というと「責任世代」と言われるようにこなせる仕事量も増え、責任のある大きな仕事もチャレンジできる世代かもしれません。
家に帰る時間も遅くなったり、早い時間に仕事を始めたりすることもあって忙しいですよね。
睡眠不足が続くと心の病や肥満・高血圧など健康が脅かされてしまいます。
最近は夜冷えるこも多くなりました。窓を開けすぎたりすると、朝体が冷えていることも。
睡眠時間の確保と、室温を上手く調整して睡眠の質を上げたいですね。
今日も無理しすぎないように。
自分の健康や心に耳を傾けながら、1日頑張りましょう!
では、また!